Tiktok Diet Unik dengan Tiffany Plate, sehat atau tidak?
Beberapa Influencer turut mencoba dan merasakan pengalaman trend viral sehat yang ramai jadi perbincangan tiktok, sebuah diet ala Tiffany.
Beberapa berkomentar bahwasannya diet ini cukup mahal dan sulit untuk dilakukan karena menu yang sama setiap harinya, namun juga ada yang menyenangi tipe diet seperti ini dan telah melakukannya untuk beberapa hari.
Tiffany Magee atau dikenal dengan Tiffany Elizabeth, merupakan seorang Tiktok Content Creator, Ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 80 pounds atau 36 kg dalam 30 hari.
Tiffany juga dikenal sebagai Mustard Queen, karena setiap makanan yang Ia konsumsi menggunakan saus mustard.
Tiffany Plate merupakan menu diet berisi sayuran mentah dan buah-buahan dengan dressing sauce yaitu keju cottage dan mustard.
Menu ini disebutkan umumnya berisi wortel, brokoli, seledri, sosis, strawberry, tomat ceri, buah naga, cottage cheese, dan mustard.
Akan tetapi, kamu juga bisa untuk mengganti isi dalam menu dengan sayur dan buah yang kamu sukai seperti timun, apel, asparagus, nanas, pisang, paprika, peach, dan lainya.
Beberapa orang juga menggantikan keju cottage dengan keju ricotta atau juga sour cream. Saus tersebut digunakan sebagai saus dipping untuk sayuran, sedangkan buah-buahannya dikonsumsi tanpa saus.
Tapi sebenernya diet keju cottage ala Tiffany ini baik atau tidak?
Dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah, diet ini tergolong dapat dikatakan sehat. Selain itu, keju cottage kaya akan protein (8-12 g/100 g protein, terutama kasein), rendah lemak (0 g lemak), dan tinggi vitamin B, vitamin A, dan kalsium (83 mg/100 g). Keju cottage ini baik untuk wanita yang membutuhkan kalsium untuk melawan osteoporosis, orang yang kekurangan kalsium atau vitamin D, atau atlet yang perlu meningkatkan asupan protein berkualitas tinggi.
Akan tetapi, tidak dengan dengan keju cottage yang rendah lemak karena kandungannya lebih rendah.
Keju cottage rendah lemak merupakan salah satu jenis yang populer dikalangan para pelaku diet karena memiliki protein yang tinggi, jumlah kalori yang rendah namun memiliki efek mengenyangkan yang tinggi. Akan tetapi, mengingat jumlahnya yang sedikit kalsium, hal tersebut tidak berkontribusi untuk mencapai jumlah asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
Selain itu, tingginya kadar natrium dalam keju cottage (0,3 g/ 100 g) dapat menimbulkan potensi dampak buruk pada kesehatan seperti hipertensi. Natrium tersebut merupakan bahan yang umum digunakan dalam produksi pangan yang ditambahkan pada produk akhir untuk meningkatkan cita rasa dan memperpanjang umur simpan.
Diet sehat tidak perlu menyiksa, kamu tetap bisa makan makanan kesukaan kamu dengan rajin berolahraga dan defisit kalori. Selain itu, menu makanan diet tidak harus selalu mahal, kamu dapat memulainya dengan menu-menu diet dari makanan lokal Indonesia, seperti Gado-Gado, Tahu, Tempe, Kentang, dan Telur.
Jadi, kamu penasaran ingin coba atau pilih menu diet lainnya?
Sumber:
Comments
Post a Comment